適當保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽 ，不要一點縫隙不留 。這是最低起碼的養(yǎng)生之道  。平時多吃豆類的食品
，奶
 ，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取 ，達到均衡。魚肉多吃
，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚 。深海魚營養(yǎng)豐富，含礦物質
。深海魚中的蛋白質 、脂肪、dha 、epa的含量非常豐富，滲入體內之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育，對于記憶力減退 、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調節(jié)作用。

可以預防老年癡呆，而且能夠促進人體內廢物的排出 ，可以降低血壓、降低血脂 。深海魚比淡水魚污染小 。日本人長壽的多 ，實際和飲食是密切相關的。

常有饑餓感很重要，如果你每餐都吃的溝滿壕平的 ，那就加重了內臟的壓力 。營養(yǎng)過剩也不能完全分解消化。體內的糖參與分解，過了一定數(shù)量以后就不分解了。停止工作了，久而久之就會出現(xiàn)疾病 。人在餓的時候饑餓感可以幫助人戰(zhàn)勝疲勞
，保持大腦清醒。而且可提高人體免疫力。保持適當?shù)酿囸I感可減少碳水化合物的攝入
，有助于更好地控制餐后血糖水平。

投稿時間 ：2022-11-18  最后更新：2022-11-18